Похудеть и укрепить здоровье на домашнем тренажере реально!

Мини степпер от Ортекс Мед - ваш домашний персональный тренер!

Подтянутая фигура, упругая кожа, прекрасное настроение и радость от того, что видишь в зеркале – мечта практически любого современного человека вне зависимости от возраста, конституции и пола. Спортивные и тренажерные залы - прекрасный вариант обрести красоту и стройность. В каждом фитнес центре имеется все необходимое оборудование: кардиотренажеры всех типов, включая беговую дорожку, велотренажер, а также силовые машины. Однако далеко не всем удобно посещать такие спортзалы, а для многих вопрос ежемесячных финансовых трат очень существенен.

Тратить кровно заработанные на абонементы, форму, поездки не всегда целесообразно, когда есть прекрасная альтернатива - один раз приобрести домашний тренажер и пользоваться им в любое свободное время сколько душе и телу угодно.

Вы скажите, что у вас малогабаритная квартира и нет места для большого оборудования, но не спешите с выводами.

Выходом может стать покупка компактного, но функционального кардиотренажера для дома – мини-степпера.

Мини степпер от Ортекс Мед

Министеппер – уникальный кардиотренажер, уже завоевавший популярность во всем мире.

Степпер мини отлично тренирует весь организм, так как во время занятий работают мышцы всего тела, включая руки, спину, ноги, бедра.

Степпер в дословном переводе звучит как "шаг", а миниатюрная его версия предполагает имитацию ходьбы, для которой не требуются большие пространства. Эффективность упражнений на мини-степпере колоссальна, а польза для здоровья неоценима.

Устройство тренажера настолько простое, что научиться им пользоваться не составит труда. Небольшая платформа с двумя педалями снабжена поручнями, за которые удобно держаться, чтобы не терять равновесие.

Еще несколько плюсов данного аппарата:

  • Его можно брать с собой в поездки, хранить в собранном состоянии;
  • Умеренная цена;
  • Постоянная доступность.

Мини-степпер - это укрепление мышц, насыщение организма кислородом, а также прекрасная тренировка для сердца и сосудов.

Мини степпер кардиотренажер

При этом аппаратом могут пользоваться и продвинутые спортсмены и пожилые пенсионеры, неподготовленные и проходящие реабилитацию люди. Степпер особенно понравится тем, кто решил сбросить вес или просто привести свое тело в порядок к летнему сезону, ведь тренировки на нем не выматывающие, а щадящие.

Министеппер эффективен для следующих зон:

  1. Талия и пресс;
  2. Ягодицы, бедра, икры;
  3. Руки, плечи;
  4. Спина.

Домашний кардиотренажер поможет вам:

  1. сбросить лишние килограммы,
  2. развить вестибулярный аппарат,
  3. укрепить сердечно-сосудистую систему,
  4. улучшить кровоснабжение;
  5. повысить энергетический потенциал.

Главное - правильно проводить тренировки!

Для получения макисмального эффекта и видимого результата следуйте 2 основным правилам:

  • Систематичность упражнений;
  • Правильная методика.

Что касается первого пункта, то рекомендуем вести дневник или план занятий, который будет вас дополнительно мотивировать и побуждать действовать, а не бросать тренировки. Относительно техники выполнения упражнений советуем обратиться к нашей маленькой методичке.

1. Обязательно начинайте тренировку разминкой, а завершайте упражнениями на восстановление дыхания. Как правило, разминка длится от 5 до 10 минут и может включать обычные движения из гимнастики или йоги - потягивания, махи руками и ногами, ходьбу, прыжки, скручивания и т.д. Разминка позволяет мышцам хорошенько подготовиться, избавляя вас от травм, растяжений. В качестве заминки подойдут дыхательные упражнения с поднятием и опусканием рук, которые можно усложнить наклонами вперед.

2. На мини-степпере практикуются разные виды ходьбы. Каждый тип шагов – для разных задач. Стандартный вид шагов, когда вы идете с прямым туловещием по воображаемой лестнице, наступая полной стопой, предполагает полный выжим педалей. Такая ходьба отлично прокачает ноги, сердце. Другой тип ходьбы - на половину стопы. Вы ставите на педаль половину ступни, чтобы пятка чуть свисала, делая маленькие и быстрые шажочки. Не нажимайте на педали во всю силу, концентрируясь на скорости. При таких занятиях основная нагрузка приходится на ягодицы, бедра, голени. Утяжеленный вариант – вы подаете корпус вперед, нажимая на педали медленно и мощно, прикладывая максимум усилий. При такой тренировке вы усиливаете воздействие на область ног, бедер, ягодиц.

3. Чтобы похудеть, повысить выносливость, укрепить мышцы нужно тренироваться не меньше 30 минут. Больше можно, но меньше нельзя, так как эффект сжигания жира и прокачки мышц проявляется только на 25-й минуте кардиотренировки без перерыва.

Внимание! Пожилые или не здоровые люди должны следить за частотой пульса, занимаясь на мини-степпере. Максимальную частоту пульса можно проверить по тонометрам и пульсометрам. В жизни вы можете ориентироваться на свое состояние, например, в норме вы должны, не задыхаясь, сказать связанную фразу в 7-8 слов.

4. Вечером или утром заниматься - решать только вам. Принципиального значения время суток не имеет. На результат влияет регулярность занятий и индивидуально подобранная нагрузка. Учитывайте только время принятия пищи и сон. Не стоит тренироваться после еды, а также перед сном.

5. Как часто и сколько всего нужно будет тренироваться, чтобы похудеть? Советуем прочитать руководство по использованию кардиотренажера. В среднем же расчет для новичков и продвинутых пользователей будет разным. Начинающим лучше заниматься 2 раза в неделю 20-25 минут. После адаптации можно использовать несколько схем, например: 3 раза в неделю по полчаса, 2 раза в неделю по часу, ежедневно 15 минут.

В любом случае при таких схемах ваше тело будет восстанавливаться, вы не будете чувствовать хронической усталости.

Как похудеть на мини-степпере

Домашний кардиотренажер может стать прекрасным помощником на пути к стройной фигуре. Однако вы должны понимать, что низкая интенсивность и щадящие нагрузки позволяют добиться результата не сразу, а постепенно. Такой подход имеет свои плюсы: так как вы будете сбрасывать вес понемногу, то на коже это отразиться негативно, а вы не будете жить в постоянном стрессе, каждый день проводя на изнурительных тренировках, которые люди обычно быстро бросают.

Мини степпер – простой и удобный тренажер для постепенного похудения, которое больше принесет пользы вашему здоровью и телу. Занятия постепенно станут нормой для вас. Вы будете тренироваться с удовольствием, достигая лучших результатов, которые не исчезнут через неделю, а будут сохраняться и поддерживаться. Сделайте кардиотренажер частью своей жизни, включите его в свой новый здоровый образ жизни, найдите для него место в своей комнате, и, поверьте, он будет самым лучшим другом для вас.

Предлагаем купить отличный поворотный мини-степпер с инструкцией по применению. Напомним, что цена на министеппер сегодня самая минимальная! Худейте и укрепляйте здоровье с умом!

Написать комментарий