Как выбрать идеальную ортопедическую подушку для сна

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может привести к неприятным или даже болевым ощущениям. Когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Ортопедическая подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, покупать ее стоит по рекомендациям ортопедов и врачей. Ортопедическая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Три фактора при выборе ортопедической подушки для сна

1. Размер ортопедической подушки. Распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом форма и размер - это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.

2. Высота ортопедической подушки. При выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

3. Обычная поза во время сна. Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

4. Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс? Тут могут пригодится промежуточные варианты. Есть и иной выход - купить сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить. Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту. Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.