Лучший кардиотренажер - беговая дорожка для дома

Ходьба и бег являются идеальными тренировками для большинства мышц. Но главная их функция - тренировка сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки, проводимые каждый день улучшают здоровье, повышают выносливость, помогают распрощаться с лишними килограммами, а также укрепляют сердце и другие внутренние органы. Однако не каждый человек может позволить себе бег или прогулки на улице. Загруженность современных людей колоссальна, поэтому времени на пробежки не остается. Какой выход? Купить беговую дорожку для использования в домашних условиях. Но вот какой тип предпочесть - механический или электрический? На какие технические характеристики ориентироваться, и какой функционал нужен для того, чтобы приобрести идеальный домашний кардиотренажер?

Беговая дорожка для дома

Механические и электрические беговые дорожки - в чем разница?

Механический тип имеет значительные ограничения в функциональности. На механических беговых дорожках полотно приводится в движение благодаря собственным усилиям тренирующегося человека, так как наличие электрического привода конструктивно не предусмотрено. Такую модель не следует покупать при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата, скованных суставной болью. Простые механические конструкции  - для сильных и молодых юношей и девушек, спортсменов. К тому же данный тип аппаратов не снабжается программами тренировок. Жидкокристаллический дисплей показывает только скорость движения, время занятий, километраж преодоленной дистанции, сведения о частоте пульса и потраченных килокалориях.

Электрические беговые дорожки имеют предустановленные современные электроприводы, которые заставляют беговое полотно двигаться. При пробежке или ходьбе на таком беговом устройстве не требуется тратить силы на то, чтобы заставить двигаться полотно. Пользователи могут всецело сконцентрироваться на деталях выполняемых упражнений, на личных ощущениях, занимаясь тренировками на электрических кардио аппаратах. Обратите внимание лишь на то, что разные модификации дорожек на электрическом ходу предлагают разные пакеты программ для различных видов тренировочных занятий. Некоторые варианты имеют дополнительный, определенный функционал, например, мультимедийные опции. Поэтому обязательно проконсультируйтесь перед покупкой данного товара о возможностях тренажера.

Какую беговую дорожку брать – механическую или электрическую?

Перед покупкой той или иной модели трезво оценивайте состояние здоровье того человека, для которого приобретается кардио тренажер. Разогнать механическое полотно на простом варианте тренажера, не имеющем электрического движка, будет довольно сложно пожилым и больным людям. Повышенная нагрузка на позвоночник, нижние конечности при занятиях на механической дорожке для немолодых, ведущих обычный образ жизни людей, может быть чревата неприятными последствиями. Если эти факторы не являются значимыми, то выбор в пользу механики очевиден. Покупая беговое устройство на механическом ходу, вы серьезно сэкономите, так как его стоимость намного ниже, чем у электрических аналогов.

На что обратить внимание при покупке беговой дорожки

беговые дорожки с высокой мощностью

Во-первых, узнайте о том, какая мощность у электрического двигателя. Если вы хотите получить высокоскоростную модель, которая даст наилучший тренировочный эффект, прослужит дольше, то ориентируйтесь на беговые дорожки с высокой мощностью. Но в руководствах пользователя часто указывается два значения мощности - пиковая и постоянная. Пиковая мощность беговой дорожки - временное значение, которое может длиться только несколько минут. То, что вам действительно важно - это постоянная мощность,  которую беговая дорожка может поддерживать непрерывно 24 часа при использовании в режиме нон-стоп. Высокий уровень такой мощности обычно означает, что беговая дорожка может работать эффективно и мощно под большим весом.

габариты бегового полотна.

Во-вторых, обязательно учитывайте габариты бегового полотна. Оптимальный вариант, когда есть соответствие ширины и длины - 1:3. Второе значение не должно быть меньшим.

основной пакет опций

В-третьих, ознакомьтесь пред покупкой со всем функционалом панели управления в предпочитаемой модели. В основной пакет опций обязательно входит учет скорости, дистанции, калорий, пульса. В более дорогих или ультрасовременных моделях существуют дополнительные функции, которые позволяют составить личный план занятий, выбирать разнообразные виды курсов тренировок, в них есть возможность подключить DVD и другие медийные устройства и гаджеты.

Какие размеры оптимальные? 

Рост человека, который будет тренироваться на аппарате, а также скорость тренировок имеют важное значение при выборе габаритов устройства. О ширине - особый разговор, ведь чем шире беговое полотно, тем удобнее и легче тренироваться. для определения лучшей длины просмотрите рекомендации специалистов:

  • 120 см - идеально для тренирующихся по программам ходьбы, чей рост не превышает 1,8м;
  • 130 см - отлично для беговых упражнений при росте до 1,8м, а также занятий ходьбой высоким людям (около 2м);
  • 135-140 см - прекрасно  подойдет для ходьбы высоким тренирующимся (около 2м);
  • от 140 см - предназначены для бега при росте 1,8-2м;
  • от 150 см - для самых высоких бегунов (более 2м).

Какой пакет программ предпочесть?

Программные начинки отличаются по назначению. Один вариант может быть ориентирован на увеличение выносливости, развитие физической силы и наращивания мышц, а другой - на похудение, улучшение функционирования сердца, сосудов и дыхательной системы. Третий ряд программ может воздействовать на тонус. Непременно проконсультируйтесь у продавцов о том, какие программы имеет дорожка. Возможно, вам потребуется иной вариант, позволяющий задавать индивидуальные режимы занятий.

Как контролировать программную часть? Все сведения о программе вы можете увидеть на дисплее (LED, LCD), сенсорном полноцветном TFT экране во время проведения тренировки. Существуют современные модели, которые имеют самонастраивающуюся программную среду. Она может снижать степень нагрузки в зависимости от того, насколько значения пульса у тренирующегося превышают стандартное число. При стабилизации пульсовых значений машина начинает плавно наращивать нагрузки.

Лучшая беговая дорожка для дома

Лучшая беговая дорожка для дома

Каждый хочет приобрести качественное изделие по доступной цене. Подбирайте свой вариант беговой дорожки, учитывая личные желания относительно программной части. В остальном лучше прислушаться к советам спортсменов и производителей с мировыми именами, которые обращают внимание на следующие моменты:

  • размер и эргономика — при отсутствии большого пространства в квартире идеальным будет складной вариант;
  • вес тренирующегося — здесь должен быть учтены весовые характеристики самого большого человека в семье или группе пользователей. Предусмотрительней будет купить аппарат с запасом (от 10 до 20 кг);
  • максимальная скорость — большие показатели предлагают большую интенсивность занятий;
  • класс управления — эксплуатация должна быть простой, а управление интуитивно понятным;
  • пиковая мощность двигателя — показывает реальную устойчивость аппарат к износу. Он должен быть не менее 2 лошадиных сил;
  • качество полотна — двухслойное покрытие всегда лучше;
  • тип амортизации — мягкость дорожки зависит от эластомеров, но имеет большое значение для будущих комфортных упражнений;
  • толщина деки — оптимальная толщина составляет 25-30 мм, но не меньше 15;
  • функция электронной регулировки угла наклона в пределах 10-15% — имеется не в каждом бюджетной конструкции;
  • датчики пульса — крепятся на рукоятках или имеют беспроводной тип. Крайне необходимы людям, контролирующим нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • ключ безопасности на панели управления - нужен для того, чтобы при форс-мажоре (падении человека), беговое полотново избежание травм выключалось автоматически.