Спортивные тренажеры: как выбрать нужный именно вам?

Советы по покупке*

Цифры шокируют. Согласно статистике только двое из 10 взрослых людей придерживаются рекомендуемых уровней физической активности. Трое из десяти признают, что они вообще неактивны, несмотря на то, что отлично знают о том, что спорт и упражнения являются мощным профилактическим средством против многих болезней, преждевременной старости. Решение этой проблемы лежит в области личной воли и желания вести активный и здоровый образ жизни. Первым шагом на пути к здоровью могут стать спортивные тренажеры, один их вид - отличная мотивация для начала занятий.

Пользоваться тренажерными аппаратами - одно удовольствие. Как только вы начнете их использовать , то сразу почувствуете прилив сил и энергии, а отличные результаты на заставят себя ждать. Спортивные устройства помогут вам стать не только здоровыми и энергичными, но красивыми, молодыми, подтянутыми. Вместо телевизора, просмотра однообразных американских фильмов и скучных посиделок за чаем, выбирайте лучшее оборудование, которое сделает вас красивее и здоровее, улучшит качество жизни. Тем более, что вы платите всего один раз - а получаете выгоду каждый день долгие годы.

Кардио-оборудование

В большинстве фитнес клубов и тренажерных залов установлено спортивное оборудование, предназначенное для:

  1. имитации велосипедной езды или лыжной пробежки:
  2. гребли на байдарке;
  3. прогулочной ходьбы и спортивного бега;
  4. подъема по воображаемым ступеням.

Все эти спортивные аппараты подходят для использования и в домашних условиях. Особенность данного оборудования заключается в том, что оно предлагает отличные кардио-тренировки, которые сжигают калории и жир.

Эллиптические спорттренажеры

Эти машины обеспечивают круговое движение вверх-вниз - это самый безопасный вид тренировки, который подойдет даже людям, страдающим от проблем с суставами. Сопротивление и класс можно отрегулировать. Есть также подвид спорттренажеров этого класса, которые снабжены рычагами с рукоятками для прокачивания только верхней торса. Этот вид тренажеров создает нестандартные схемы движения, к которым новичкам придется привыкать несколько дней. Выбирайте модели с комфортными рулями и антискользящими педалями (гребни у них изогнуты). При покупке протестируйте аппарат на разных скоростях и градусах - удостоверьтесь в его стабильности.

Гребные симуляторы

Гребные спортивные симуляторы одновременно задействуют мышцы в области спины, верхних и нижних конечностей. Гребное оборудование - прекрасная тренировка всего тела. Если вы новичок в спортивной гребле, то поначалу телодвижения могут показаться неудобными, но со временем неприятные ощущения пройдут. Для тех, кто хочет добиться максимально реалистичного эффекта гребли в байдарке, лучше остановиться на конструкциях  со шкивами вместо поршней.

Лестничные степперы

Эти машины обеспечивают однообразную тренировку, которая имитирует восхождение по лестницам. В некоторых режимах есть рычаги с рукоятками для рук рук. Начинающие спортсмены не слишком любят шаговые машины, так как поначалу появляется напряжение в ногах и боли в коленях. Дискомфорт со временем проходит, а польза для сердца от степперов очень велика. При выборе отдавайте предпочтение моделям, имеющим большую лестничную площадку.

Стационарный велосипед

Очень эффективный, удобный и простой в эксплуатации. Велотренажер - отличная профилактика остеопороза. Он предлагает самую оптимальную тренировку для сердечно-сосудистой системы. Приобретайте конструкции с зажимами для ног и комфортными сиденьями, которые можно отрегулировать, настроить под себя. Если сиденье покажется вам неудобным, то выясните, можете ли вы заменить сиденье мягкой моделью, купленной отдельно.

Беговая дорожка

Самый популярный тренажер. Покупайте моторизованную беговую дорожку, оснащенную мощным двигателем (машина прослужит дольше). Беговая полоса должна быть в меру длинной и широкой, удобной для вашего шага. В качестве основания должна быть установлена надежная раму с передними боковыми направляющими для безопасности, устройство аварийной остановки, регулировки скорости и класса ходьбы.

Силовое оборудование

При использовании собственной массы тела и внешнего веса вы укрепляете силу, повышаете выносливость, а главное - худеете! Как и в случае с кардиотренажерами, стили и цены широко варьируются от дорогостоящего профессионального оборудования до недорогих портативных домашних моделей.

Коврик для упражнений

Выбирайте непрозрачные и плотные маты для упражнений на полу.

Помогут ли спортивные тренажеры сделать ваше тело и сердце здоровее и сильнее?

Когда человек не может или не должен заниматься физическими упражнениями, то врачи используют лекарственные препараты вместо беговой дорожки для проведения стресс-теста. Некоторые из этих лекарств усиливают сердечные мышцы; другие расширяют коронарные артерии. Это одноразовые альтернативы для упражнений, которые, учитывая их побочные эффекты, должны применяться с осторожностью.

Тренируйте свое тело, укрепляйте кровеносные сосуды физическими нагрузками, чтобы увеличить приток крови к сердцу и другим мышцам, тогда они работают более интенсивно. Это улучшает поставку кислорода к легким и сердцу, укрепляет мышцы и делает их более эффективными.

Пилюля, которая заменяет упражнения, облегчит жизнь. Но не существует такого лекарства, которое даст все те преимущества, которые предлагают обычные упражнения или ежедневная прогулка.

*Статья имеет популярный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием спортивных тренажеров.