Беговая дорожка - универсальный спортивный снаряд, который предлагает аэробные и кардио нагрузки. Это аэробный и кардиотренажер подойдет для всех, кто хочет укрепить здоровье, увеличить физические нагрузки, подтянуть фигуру, стать приверженцем здорового образа жизни. Беговая дорожка для дома подходит абсолютно всем благодаря тому, что современные аппараты имеют предустановленные программы, а также предоставляют возможность настроить режимы тренировки под индивидуальные нужды и возможности. Беговая дорожка - короткий путь к тому, чтобы улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы, насытить кислородом головной мозг и все тело в целом. Для бега на беговой дорожке не треубется спецподготовки и специальных знаний - достаточно иметь пару кроссовок и - вперед к здоровью, не выходя из дома!
Как выбрать беговую дорожку?
Беговая дорожка — изобретение для активных, мотивированных людей, которые не особо располгают свободным временем. Беговая дорожка для дома уникальна тем, что дает возможность заниматься в любое время дня, не жертвуя карьерой и общением с друзьями и семьей. При этом беговая дорожка предлагает развитие в тренировках за счет смены программ и увеличения угла наклона снаряда. Беговая дорожка помогает сбросить вес, улучшить состояние здоровья, реабилитироваться после травм, повысить силу и выносливость, а такжу выработать правильную технику ходьбы и бега.
Перед покупкой стоит обратить внимание на некоторые показатели выбранного оборудования, например, мощность двигателя, максимальный вес пользователя. Важно, чтобы характеристики выбранной модели беговой дорожки подходили именно вам. Чтобы не ошибиться с покупкой, предлагаем обратить внимание на главные показатели беговой дорожки:
Амортизирующие системы - залог эффективных и безопасных тренировок на беговых дорожек. Производители постоянно оснащают продукцию современными системами амортизации. Амортизацию особенно внимательно нужно принимать во внимание: начинающим бегунам; людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами. Уровень амортизации определяется по шкале от 4 до 10. Чем выше степень амортизации, тем больше защита суставов, позвоночника. Надежную защиту обеспечат модели, оборудованные ортопедическими лентами, системами амортизации. Они эффективно рассеивают силу удара стопы о ленту, обеспечивая высокий уровень комфорта.
Перед тем, как выбрать электрическую беговую дорожку, нужно определить диапазон планируемых упражнений. Для интервальных тренировок нужно выбрать устройство, позволяющее бегать со скоростью 16-18 км/ч. Если беговая дорожка вам необходима для ходьбы, то лучше выбирать модель с регулируемым углом наклона поверхности. Активная ходьба в гору идеально проработывает мышцы. Двигатели мощностью менее 2 лошадиных сил (HP) достигают максимальной скорости 16 км/ч. Двигатели мощностью более 2 лошадиных сил достигают скорости более 20 км/ч. Большинство производителей предоставляют в описаниях два значения. Например, 1,8/3 лошадиные силы означает: первое (1,8) – номинальная (постоянная) мощность двигателя, вторая (3) – максимальная мощность двигателя, достигаемая временно в форсированном режиме. При покупке бегового тренажера всегда нужно учитывать номинальную мощность.
Большое количество программ в беговой дорожке позволяет сделать занятия разнообразнее. Интересные функции предоставляют устройства с возможностью самостоятельного программирования, дающего определенную свободу. Программирование позволяет достичь желаемых параметров: продолжительность тренировки, количество сожженных калорий, пройденное расстояние. Желательно выбирать модели, имеющие интервальные программы, позволяющие осуществлять интенсивные тренировки поочередно с чуть более легкими упражнениями. Интервальная тренировка приносит гораздо лучшие результаты, чем традиционная, не вызывает сильной усталости.
Измерение частоты сердечных сокращений - важный параметр. Существует 3 решения: зажим-клипса, крепящаяся к уху; сенсорные датчики, размещенные в рукоятках; беспроводной телеметрический нагрудный ремень.
Test Recovery позволяет проверить, через какое время частота сердечных сокращений после тренировки возвращается в норму. Шестиступенчатая шкала определяет уровень подготовки: F1 – продвинутый уровень, сердечный ритм быстро возвращается к нормальному, F6 — плохое восстановление, слабая подготовка.
В зависимости от модели беговой дорожки, консоль включает 1-2 экрана. Важно не количество экранов, а отображаемые параметры: продолжительность упражнения, пройденное расстояние, выбранную программу, количество сожженных калорий, частоту сердечных сокращений. Консоль бывает оснащена полезными устройствам, делающими ежедневные тренировки веселее: подставка для бумаги; держатель бутылок; встроенная вентиляция; встроенные колонки, mp3-плееры, LCD, DVD.
